SINIFTA PARMAK KALDIRMAYA BİLE ÇEKİNMEK

Özgüven eksikliği kariyer yaşamında olduğu gibi eğitim hayatında da kendisini yoğun bir biçimde hissettirir. Kendine güven eksikliği cevabı bilse bile, parmak kaldırıp, sınıf önünde cevap verememek, kitaptan bir metni sesli olarak sınıfa okuyamamak, yabancı dil dersinde bildiği diyaloğu bile kuramamak şeklinde kendisini gösterir.

Bu davranışların nedeni genellikle başka insanların düşüncelerini aşırı şekilde önemsemektir ve bunun tek zararı toplum içinde çekingenlikle sınırlı değildir. Başkalarının ne düşündüğünü önemseyebilirsiniz ama başkalarının düşüncesi size yalnızca fikir verebilir. Fikir vermek yerine yön vermeye başlaması ise özgüven eksikliğiyle alakalıdır. 

Toplum içinde söz alıp konuşmak bazıları için çok zordur ama ilk seferlerden sonra kolaylaşmaya başlar. Bu bir türlü sökemediğiniz vidayı hafifçe çevirmeye benzer. Sıkışmış bir vidayı ilk çevirmede zorlanabilirsin. Ancak azim ve sabır gösterip ısrarcı olursanız vida kısacık bir dönüş yapsa bile yeterlidir. Çünkü ilk hareketten sonra yerinden çıkarılması daha kolay olacaktır. 

O yüzden atın kendinizi ortaya. Bir çılgınlık yapın ve ucunda ölüm yok ya deyip söz isteyin. Göreceksiniz ki ikincisi daha kolay olacak.

İŞ YAŞAMINDA ÖZGÜVEN ARTTIRMA YOLLARI

Genellikle iş ortamlarındaki başarı kendine güven ve özgüven eksikliği işle doğru orantılı olarak artar ya da azalır. Ofis ortamında kendine güven arttırıcı öneriler:

1) Kendinizi Tanıyın:

Özgüven neler yapabilceğini bilmek kadar neleri yapamayacağını da bilmektir. Çünkü kendisini olduğundan fazla gören özgüvenli değil kibirlidir. Yetenekleriniz kadar limitlerinizi de öğrenin.

2) Hayır Demekten Korkmayın:

Bazı araştırma sonuçları gösteriyor ki; insanlar iş yaşantısında "hayır" diyemediklerinde çok da istekli olmadıkları sorumlulukların altına giriyorlar ve bunun neticesinde de başarısızlık geliyor. Hayır demekten korkmayın.

3) Patron İletişimi:
İş hayatında en belirgin ögüven eksikliği emarelerinden birisi de patronla iletişim problemleridir. Özgüven sorunu olan çalışan, ya patronun kendisinin açığını aradığını düşünerek onun yanında gerilir ya da patronun yanında kendisini ağasının yanındaki maraba gibi hisseder. Üstler ve patronlara laubali olmadan arkadaş samimiyetiyle yaklaşılabilir.

4- Küçük Başarıların Kıymetini Bilin:
Ufak başarılar büyük başarıların habercisidir. Kişinin özgüvenini arttırır, çalışma motivasyonunu arttırır. Planlanmış büyük başarılar gelmediğinde özgüven kaybı yaşamak yerine küçük başarıları göz önünde bulundurmak daha sağlıklıdır. 

ÜNİVERSİTE ARAŞTIRMALARINDAN CIMBIZLANMIŞ ÖZGÜVEN TÜYOLARI

Özgüven eksikliği modern çağın en yaygın rahatsızlıklarından birisi. Kendine güven kazanılabilen bir şey ama özgüven geliştirmek gerçekten uzun ve meşakkatli bir yol. Az da olsa etkisini görebileceğiniz birkaç küçük tüyo paylaşıyoruz:

1) Parfüm Kullanıyor Musunuz?

Kozmetik Bilimler Dergisi’nde yer alan makaleye göre parfüm kullanan erkeklerin hem özgüvenleri artıyor hem de kendilerini daha çekici hissediyorlar.

2) Spor Yapıyor Musunuz?

Yapmıyorsanız ve başlamayı düşünüyorsanız size tavsiyemiz spor salonu dışında spor yapmanız. Uluslararası Sağlık Çevre Dergisi’nde yer alan bir yazıya göre açık havada egzersz yapmak, spor yapmanın tüm olumlu etkilerini arttırıyor. Bu pozitif etkiler arasında özgüven artışı da var!

3) Duruşunuz Karakterinizi De Değiştiriyor

Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmaya göre; göğsü dik, bacakları açık, elleri belinde, başı yukarıda duruşa sahip olanlar daha dominant olmaya meyilliler. Fakat ilginç olan şu ki; bu pozda 2 dk. duran kişi, dominant olsun ya da olmasın, testosteronunda artış, stres hormonunda düşüş, risk ve sorumluluk almaya yönelik davranışlarında ise yükseliş gözlemleniyor!

4. Gözlerinin İçine Bakın Ve Gülümseyin

Webster Üniversitesi’nin gece kulübü ve bar ortamlarında flört davranışlarını inceleyen bir araştırmasına göre en yakışıklı olan değil göz kontağı kurup kendine güvenle gülümseyebilen kişiler en çok telefon numarası alanlar oluyor.

5) Ne Giydiğiniz Önemli 

Profesör Karen J. Pine’in yürüttüğü bir çalışmaya göre duruma göre giyinmek kişinin kendine güvenini beklenmeyecek oranlarda etkiliyor. Bir sonraki stresli görüşmeniz ya da buluşmanıza giderken ne giyeceğinize dikkat edin ve ortama uygun, temiz, hayranlık uyandıracak bir kıyafet giymeye çalışın. Farkı göreceksiniz!

AŞKIN MAYASI ÖZGÜVENDİR

Özgüven eksikliği aşkı tek yönde değil iki yönde de etkiliyor. Yani özgüvensiz olmanız sizin sevilmenize engel olduğu gibi aynı zamanda sağlıklı bir şekilde sevmenize de engel

Başlığımızı okuduktan sonra "Hani aşkın mayası paraydı?" dediğinizi duyar gibi oluyorum. O eski söylem de anlamlı ama biraz eksik. Çünkü aşk oluştuktan sonra onu yaşamak için para her ne kadar önemli olsa da tek başına aşkı oluşturmaya yetmez. Parası için aşık olduğu insan bir kişinin yanında durabilir ama bu da tek taraflı bir aşk olarak kabul görecektir. 

Özgüvensiz bir insan, sünepeliğine rağmen, kendisini sevdirecek birisini bulsa dahi kendine güvenmediği için sürekli "O da beni seviyor mu gerçekten?" sorusunu sorar. Sürekli o kişiyi kuşkuyla sorgulaması da o kişi hakkında zamanla olumsuz duygular oluşturur.

Yalnızca özgüveni yüksek insanlar sevgiye ihtiyaç duymadan koşulsuzca sevebilir.

Yüksek özgüvenli birinin yanında kendiniz olabilirsiniz ve hata yapmaktan çekinmezsiniz.

Öz güveni düşük olan kişi ise sevgiye umutsuzca ihtiyaç duyar. Bunu sorgularken de hem kendisini hem de karşısındakileri çokça bunaltabilir.

KENDİNE GÜVEN KAZANMA AŞAMALARI I

Özgüven yaşamla baş etmemize yardımcı olacak, ilişkilerimizde kariyerimizde hatta kendimize olan sevgimizde bile hayati rol oynayan en önemli özelliklerimizden birisidir. Şimdi özgüven eksikliği sorunu yaşayanlar için kendine güven inşa etmenin aşamalarından bahsedeceğiz.

1) Olumsuz tecrübelerinizi unutun.
Henüz kaybetmemişken kaybedeceğinizi düşünmeniz, hatta çoktan kaybetmiş hissetmenizin nedeni geçmişteki olumsuz tecrübelerinizin tekerrür edeceğini düşünmeniz olabilir. Bütün o olumsuz tecrübeleri unutmaya çabalayın.

2) Kendinizle iletişim biçiminizi sorgulayın

Ne demek la bu şimdi demiş olmanız muhtemel. Örneklerle açıklayalım: "Sen bunu başaracaksın" gibi cümleler kurmayın kendiniz için. Kendinize "Sen" diye hitap ediyorsanız bu bir sorundur. "Ben bunu başaracağım" demeyi tercih edin.

3) Ertelemeyi erteleyin
Şimdi ne alakası var ertelemenin üşengeçliğin özgüvenle diyebilirsiniz. Demeyin. Bir şeyi sonlandırmayıp, yarım bırakma, başarılı olamama korkusuna dayanabilir. Biriken iş yapılamayacak kadar çok görünüp "başaramayacağım" düşüncesi yaratabilir.

4) Ne istediğinizi bilin
Tam olarak istediğiniz şeye kilitlenin. Onu düşünün ve elinizdeki işi bırakıp istediğiniz şey için bir adım atın. Motivasyonunuzun arttığını göreceksiniz.

5) İyi yaptığınız şeyleri anlatmak, dertleşmek kadar doğaldır, çekinmeyin 
Sıkıntılı olduğunuz şeylerden bahsediyorsunuz dostlarınıza, peki düşünün hiç mi başarılı olduğunuz şey olmadı geçmişinizde. Bunlardan bahsetmek kibir değildir. Anlatmaktan çekinmeyin. Nasıl başardığını tekrar hatırlamanıza ve o motivasyonu sağlamanıza yardımcı olur.

ÖZGÜVENİN YAPTIRABİLDİKLERİ

Kendine güvenen kişiler normalde diğer insanların hayal bile etmedikleri şeylere cürret ederler ve kim bilir? belki de başarılı olurlar...

UTANGAÇLIKTAN KURTULMA EGZERSİZLERİ

Kendinizi tanımlarken “utangaç” veya “çekingen” kelimelerinden birisini mi tercih ediyorsunuz? Takmayın, emin olun toplum utangaçlık sandığınızdan çok daha yaygın. Kendine güveni yerinde görünen insanlar bile yalnızca rol yapıyor olabilir ya da hayatının belli dönemlerinde çekingenlik derdinden çekmiş olabilirler.

İlk adım
Şimdi utangaçlığınızın üstesinden gelmek için birkaç basit egzersizden bahsedeceğiz. Bu egzersizleri sosyal ortam bulunan her yerde uygulayabilirsiniz. Şimdi, insan trafiğinin yoğun olduğu sosyal bir ortama karışın. Yüzeysel muhabbet dönebilecek herhangi bir çevre olabilir. Kendinizi kanıtlamak ya da insanlara sevdirmek zorunda değilsiniz. Yalnızca havadan sudan biraz sohbete katılmanız yeter.

Utangaç değilmiş gibi rol yapın
Oyun oynar gibi, rol keser gibi sosyal açıdan güçlü birisini taklit etmeye çalışın. Bu bir kahraman bile olabilir.

Bir "öteki ben" bulun
Tıpkı “metot oyunculuğundan” faydalanan bir aktör gibi bir başka siz yaratın ve ona inanın. Böylelikle kendine güvenen bir öteki beni oynamak sizi rahat hissettirecektir. Özgüveniniz bir kere oturmaya başladı mı öteki sizi unuttuğunuzda bile özgüveniniz sizinle kalır.

Girizgah için prova yapın.
Ayna karşısında prova yapmak her zaman işe yarar. Kendinizi o şekilde görmekten hoşlanana kadar denemeler yapın. Siz tavrınızdan hoşlanmaya başladığınızda bu diğer insanlara da çekici gelecektir.